Спортсмены умеют справляться со стрессом перед стартом, но что делать, если сильный испуг застал в толпе или при чрезвычайном происшествии
09:59 17.06.2026 16+
Спортсмены умеют справляться со стрессом перед стартом, но что делать, если сильный испуг застал в толпе или при чрезвычайном происшествии? Самый опасный враг в этот момент — паника. Она отключает логику.
Вместе с психологами собрали три спортивные техники, которые помогут сохранить контроль над собой:
1. «Дыхание по квадрату». Из-за страха дыхание становится частым и поверхностным, мозг теряет контроль. Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета и снова задержите на 4 счета. Это вернет способность трезво мыслить.
2. Оценка обстановки. Вместо того чтобы бежать со всеми, замрите на 3 секунды. Осмотритесь вокруг. Где выходы? Где безопасная зона? Двигайтесь осознанно, избегая центра толпы и острых углов.
3. Голос команды. Если вы с ребенком попали в экстренную ситуацию, говорите с ним четкими, короткими командами, как тренер: «Возьми меня за руку», «Идем за мной», «Слушай мой голос». Это успокаивает лучше долгих объяснений.
#Безопасность #СтопПаника #Антитеррор #ПсихологияБезопасности #СилаДуха
Оставить сообщение: