Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет человек, поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению иммунитета
07:00 26.02.2026 16+
Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет человек, поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению иммунитета. Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала о методах, способствующих повышению и укреплению иммунитета.
Даже в зимнее время необходимо постоянно проветривать жилые помещения и стараться одеваться по погоде . В теплый сезон время от времени ходить по дому босиком , обтираться губкой, смоченной прохладной водой и принимать контрастный душ .
Еще один доступный способ повысить иммунитет – правильно питаться . Нужно стараться вводить в свой рацион продукты, богатые такими полезными веществами, как белок , витамины , микроэлементы , жирные кислоты. Речь идет о рыбе и морепродуктах , овощах, фруктах, зелени, орехах, растительном масле, при этом стараться меньше употреблять копчёностей, жирного мяса, сала и прочей тяжелой пищи.
Необходимо стараться как можно больше двигаться, чаще выходить на свежий воздух , заниматься физкультурой , при первой возможности выбираться на природу .
Чаще ходить босиком, потому что на стопах расположены рефлексогенные зоны, мягкий массаж которых положительно влияет на многие внутренние органы.
С помощью таких простых, но эффективных мер можно довольно быстро повысить иммунитет. Удачи вам и будьте здоровы!
Оставить сообщение: