icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Оренбургское время
18:22
Вторник, 20 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Как снизить калорийность рациона без строгих диет?

08:00 20.01.2026 16+
Как снизить калорийность рациона без строгих диет?

Рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева.

Меняем способ готовки: пар, духовка или варка вместо жарки. Картофель из духовки вкусный, но калорий меньше, чем у фри.

Умеренность с сыром: это главный калорийный «гость» в пицце и пасте. Попробуйте более легкие варианты — моцареллу или адыгейский.

Десерты умнее: меньше сахара, больше фруктов, сухофруктов или натуральных заменителей (стевия, эритрит).

Заправка для салата: вместо майонеза — йогурт, горчица, бальзамик, имбирь или цитрусовые.

Осторожно с соусами: магазинные сырные, грибные, «Цезарь» — это калорийные бомбы. Лучше домашние альтернативы.

Белки правильные: вместо колбасы в салат — отварная курица, индейка, креветки, постная говядина.

Сила специй: красный перец помогает быстрее наесться, а ароматные травы заменяют соль, защищая сердце.

Не голодать, а выбирать с умом!

#медпрофилактика
355

Оставить сообщение: