После праздничных дней самое время вернуть активность в свою жизнь
12:22 12.01.2026 16+
После праздничных дней самое время вернуть активность в свою жизнь
Врачи по медицинской профилактике предлагают простые шаги, чтобы начать.
1. Утренние зарядки
Начните утро с зарядки на голодный желудок:
- сосредоточьтесь на разминке и растяжке, избегая силовых нагрузок.
- потратьте на это 15-20 минут.
- закончите контрастным душем для лучшего эффекта.
2. Активные утренние прогулки
Покидая дом, спускайтесь пешком, а не на лифте. Если есть возможность, отправьтесь на утреннюю пробежку или выгуляйте собаку. Это зарядит вас энергией на весь день!
3. Дорога на работу
Проходите часть пути пешком. Если на машине - паркуйтесь подальше, чтобы пройти лишние метры.
4. Офисная активность
Избавьтесь от лифта, пользуйтесь лестницей. Ходите за водой, ставьте стакан на стол, а не бутылку. В перерывах делайте легкую гимнастику и не забывайте вставать, чтобы общаться с коллегами.
5. Вечерние прогулки
После работы выходите на две остановки раньше или отправляйтесь гулять по парку. Занимайтесь активными играми с детьми или спортом, выбирайтесь в спортзал. Прогулка перед сном поможет подготовиться к крепкому сну.
Физическая активность - это залог здоровья, и она должна стать частью вашей жизни!
Оставить сообщение: