icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Оренбургское время
16:19
Вторник, 13 Января
Рекламный баннер 990x90px top

После праздничных дней самое время вернуть активность в свою жизнь

12:22 12.01.2026 16+
После праздничных дней самое время вернуть активность в свою жизнь

‍ Врачи по медицинской профилактике предлагают простые шаги, чтобы начать.

1. Утренние зарядки
Начните утро с зарядки на голодный желудок:
- сосредоточьтесь на разминке и растяжке, избегая силовых нагрузок.
- потратьте на это 15-20 минут.
- закончите контрастным душем для лучшего эффекта.

2. Активные утренние прогулки
Покидая дом, спускайтесь пешком, а не на лифте. Если есть возможность, отправьтесь на утреннюю пробежку или выгуляйте собаку. Это зарядит вас энергией на весь день!

3. Дорога на работу
Проходите часть пути пешком. Если на машине - паркуйтесь подальше, чтобы пройти лишние метры.

4. Офисная активность
Избавьтесь от лифта, пользуйтесь лестницей. Ходите за водой, ставьте стакан на стол, а не бутылку. В перерывах делайте легкую гимнастику и не забывайте вставать, чтобы общаться с коллегами.

5. Вечерние прогулки
После работы выходите на две остановки раньше или отправляйтесь гулять по парку. Занимайтесь активными играми с детьми или спортом, выбирайтесь в спортзал. Прогулка перед сном поможет подготовиться к крепкому сну.

Физическая активность - это залог здоровья, и она должна стать частью вашей жизни!
604

Оставить сообщение: