icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Оренбургское время
15:03
Sunday, 18 Мая
Рекламный баннер 990x90px top

Майские праздники – время отдыха, шашлыков и беззаботности. Но теперь пора снова зарядиться энергией и вернуться к активной жизни

08:29 12.05.2025 16+
Майские праздники – время отдыха, шашлыков и беззаботности. Но теперь пора снова зарядиться энергией и вернуться к активной жизни

5 шагов для плавного возвращения в спорт:

- начните с малого – 10-минутная зарядка или прогулка быстрым шагом помогут организму проснуться
- восстановите режим сна – ложитесь и вставайте в одно время, чтобы вернуть бодрость
- пейте воду – праздничные излишества могли привести к обезвоживанию, 1,5 – 2 литра воды в день помогут очистить организм
- легкое питание – больше овощей, белка и меньше быстрых углеводов
- постепенно увеличивайте нагрузку – не стоит сразу бежать марафон, лучше плавно наращивать интенсивность

А как вы возвращаетесь в ритм после праздников? Делитесь в комментариях️
371

Оставить сообщение: