icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Оренбургское время
07:24
Sunday, 19 Мая
Рекламный баннер 990x90px top

Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали

10:31 23.04.2024 16+
Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали, как сохранить здоровье на работе.

Начинайте день с зарядки. Физическая активность в утреннее время насыщает органы кислородом, укрепляет мышечные ткани, стимулирует работу мозга и метаболизм, придаёт бодрость и улучшает настроение.

Откажитесь от курения. Вместо перекура лучше прогуляйтесь по офису или сделайте небольшую разминку.

Пейте достаточно воды. Норма потребления чистой воды в день примерно 1,5-2 литра (30 мл на 1 кг тела человека). Чтобы в течение трудового дня не забывать постоянно пить, приобретите бутылочку для воды и поставьте её рядом с рабочим местом.

Вставайте с рабочего места. Если у вас сидячая работа у компьютера, то каждые 40-60 минут устраивайте перерыв: прогуляйтесь, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз.

Соблюдайте режим питания. Обязательно выделяйте время на обед и перекусы. Не ешьте на бегу, не занимайтесь работой во время приёма пищи, не используйте гаджеты.

Мыслите позитивно. Старайтесь больше улыбаться, научитесь даже в неприятном видеть что-то положительное, чаще вспоминайте радостные моменты, говорите о хорошем.

Гуляйте вечерами на свежем воздухе. Пешие прогулки позволяют укрепить сердечную мышцу, иммунитет, улучшить память, предупредить деменцию, избежать застоя крови, снизить нагрузку на зрение, расслабиться и отдохнуть.

268

Оставить сообщение: