icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Оренбургское время
11:25
Среда, 29 Мая
Рекламный баннер 990x90px top

Как держать давление под контролем

11:55 15.05.2024 16+
Как держать давление под контролем.

Если при измерении артериального давления ваш тонометр показывает цифры, превышающие 139/79 мм рт. ст., значит, есть повод обратиться к врачу. Вероятно, у вас артериальная гипертония.



Существует классификация показателей АД для взрослого человека:

- оптимальное давление – менее 120/80 мм рт. ст.

- нормальное давление – 120-129/80-84 мм рт. ст.

- высокое нормальное – 130-139/85-89 мм рт. ст.

Более 60% людей старше 60 лет имеют повышенные цифры давления, а это фактор риска серьёзных заболеваний – инфаркта, инсульта, хронической сердечной недостаточности, хронической болезни почек.

Что может привести к повышению давления?

- Посчитайте свой индекс массы тела по формуле ИМТ = вес ( кг)/ рост (м2). Он должен быть не более 25 кг/м2.

- Вредные привычки, их нужно исключить.

- Количество соли в сутки не более 5 г.

- Сон не менее 7 часов.

- Достаточная физическая активность.

- Избегайте стресса и хронической усталости.

- Не упускайте возможность пройти диспансеризацию.

377

Оставить сообщение: