Доброе утро! До Нового года осталось 4 дня!
28.12.2025
798
Чтобы праздник не стал ЧП: памятка по пиротехнике
27.12.2025
720
Доброе утро! До Нового года осталось 5 дней!
27.12.2025
1258
Дан официальный старт новогоднему настроению в Гайском округе!
26.12.2025
1596
Напоминаем правила при установке новогодней ёлки
26.12.2025
684
️ Участники премии «Служение» приступили к оценке инициатив
26.12.2025
835
Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали, как сохранить здоровье на работе.
Начинайте день с зарядки. Физическая активность в утреннее время насыщает органы кислородом, укрепляет мышечные ткани, стимулирует работу мозга и метаболизм, придаёт бодрость и улучшает настроение.
Откажитесь от курения. Вместо перекура лучше прогуляйтесь по офису или сделайте небольшую разминку.
Пейте достаточно воды. Норма потребления чистой воды в день примерно 1,5-2 литра (30 мл на 1 кг тела человека). Чтобы в течение трудового дня не забывать постоянно пить, приобретите бутылочку для воды и поставьте её рядом с рабочим местом.
Вставайте с рабочего места. Если у вас сидячая работа у компьютера, то каждые 40-60 минут устраивайте перерыв: прогуляйтесь, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз. 

Соблюдайте режим питания. Обязательно выделяйте время на обед и перекусы. Не ешьте на бегу, не занимайтесь работой во время приёма пищи, не используйте гаджеты.
Мыслите позитивно. Старайтесь больше улыбаться, научитесь даже в неприятном видеть что-то положительное, чаще вспоминайте радостные моменты, говорите о хорошем.
Гуляйте вечерами на свежем воздухе. Пешие прогулки позволяют укрепить сердечную мышцу, иммунитет, улучшить память, предупредить деменцию, избежать застоя крови, снизить нагрузку на зрение, расслабиться и отдохнуть.


Оставить сообщение: